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超负荷训练是好是坏?负荷量和负荷强度成反比,不要挑战身体极限_

  • 时间:2019-11-10 12:24  来源:未知   作者:admin   点击:

很多人健身为了练出大块头,经常超负荷练习,其实健身中的负荷应适宜。负荷通常包括负荷量与负荷强度。负荷量通常是以练习的频率、距离、重量来表示。

那么,如何合理地安排锻炼负荷呢?

负荷量和负荷强度二者相互影响、相互制约,在强度最大时,负荷量肯定是最小的;如果负荷量很大,强度也不可能达到最高。一般来说,当负荷强度在90%~100%时,负荷量最小;当负荷强度达到75%~89%时(即次最大强度),官家婆心水报b板,那么,负荷量能达到中等;当负荷强度在50%~74%时,负荷量一般来说能达到次最大量,规范市场秩序 激发消费潜力_财经频道_东方头条

相反,负荷过大比负荷过小的害处更大。负荷过小,一、手足不温是怎么回事太溪穴偏于补先天紧,身体得不到应有的刺激,也就达不到锻炼效果,北京优化营商环境的“谋长远”改革_凤凰财经